一動氣，你就輸了一半

《一動氣，你就輸了一半》是2016年民主與建設出版社出版的圖書，作者是慧聞。

基本介紹

• 書名：一動氣，你就輸了一半
• 作者：慧聞
• 出版社：民主與建設出版社
• 出版時間：2016年9月1日
• ISBN：9787513911702

內容簡介

人的一生究竟要怎樣度過？許多人一生都在感嘆：我這一輩子，沒有一刻讓自己安寧過。直到死時，才悟出一點道理：原來是自己“殺”死了自己。

　　《一動氣，你就輸了一半》通過實踐案例，有針對性地總結出如何避免生悶氣、焦慮、憤怒等負面情緒的產生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的困擾。

　　本書告訴讀者：智慧的人始終秉持不動怒、不生氣、不抱怨、不折騰的態度，積極進取，努力奮鬥，為開創自己的美好未來而不斷前行。

圖書目錄

第一章　一動氣，你就輸了一半

1.一動氣就會走向極端 002

2.一動氣身體就遭殃 004

3.一動氣就損了和氣 006

4.一動氣就傷了感情 008

5.一動氣效率就降低 009

6.一動氣機會就跑了 011

7.一動氣就會鑄成大錯 013

8.一動氣自己就輸了 015

練習心平靜：調試心理不動氣 017

第二章　中國人，你為什麼愛動氣

1.心理不平衡想出氣 020

2.被人批評有點窩囊氣 022

3.壓力是座隨時爆發的火山 024

4.抱怨人生“怨氣衝天” 026

5.妒火中燒氣不順 028

6.一猜二疑三動氣 030

7.無端受中傷，實在太氣人 032

8.人在江湖漂，想不氣都難 034

9.人比人，氣死人 037

10.斤斤計較“較”出了氣 039

11.為什麼世事總是不完美 041

12.莫名的動氣只為小事一樁 043

13.有事沒事就愛生閒氣 045

練習心平靜：拔除怒火的導火索 047

第三章　動氣是和自己過不去

1.不能饒恕傷害，就是在傷害自己 050

2.人生不是死要面子活受罪 052

3.尺也有所短，寸也有所長 054

4.人非聖賢，孰能無過 056

5.美醜都是福，何必跟容貌鬥氣 058

6.生活就是一個甜蜜的負擔 060

7.要為明天準備，不為昨天哭泣 062

8.不做最好的別人，只做最好的自己 064

9.活著就要對自己好一點 066

練習心平靜：善待自己，善待人生 068

第四章　動氣是拿別人的錯誤懲罰自己

1.衝動是魔鬼，誰碰誰後悔 070

2.在自己的錯覺認知下氣急敗壞 072

3.我們有充足的理由憤怒嗎 074

4.倔脾氣真的改不了嗎 076

5.動氣是拿別人的錯誤懲罰自己 078

6.要息怒就避開矛盾的焦點 080

7.動氣的時候不要做決定 082

8.不拿別人的錯誤懲罰自己 084

練習心平靜：9招全面遏制憤怒 086

第五章　提升自控力，做心平氣和的自己

1.情緒可以成就你，也可以毀滅你 090

2.情商到了，氣就消了 093

3.揭開情緒背後的動氣真相 095

4.觀察你的“情緒晴雨表” 097

5.做心智成熟的自己 099

6.再窩火也別亂撒氣 101

7.找出自己的“情緒溫度計” 104

8.操縱好情緒的轉換器 106

9.我的情緒我做主 108

練習心平靜：做自己的情緒調節師 110

第六章　會笑的人，一輩子都不會動氣

1.哈哈一笑，不再氣惱 114

2.微笑是順氣解悶的養心丹 116

3.微笑是化解人際間堅凍的陽光 118

4.微笑是點亮希望的火苗 120

5.微笑是驅散苦難的和風 122

6.心中有尊笑面佛 124

7.生活讓我氣惱，我還生活笑聲 126

8.人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁 128

9.笑面人生，如沐春風 130

練習心平靜：心病可用“笑療”醫 132

第七章　用脾氣去攻打，不如用寬容去征服

1.氣上心頭，寬容為上 134

2.胸襟一寬怒氣消 136

3.以大氣替代“小氣” 138

4.扔掉報復這把雙刃劍 140

5.放下“仇恨袋”，干戈化玉帛 142

6.以和氣對火氣 145

7.給個台階，大家都好看 147

8.成大事者必有大氣度 150

9.忍讓乃人生大智慧 152

10.做人不必太較真 154

11.聞“批”則喜，和批評你的人交友 156

12.去除小人心，修煉君子腹 158

13.心懷寬容，化解妒氣 160

14.生活因包容而美好 163

練習心平靜：修煉一顆寬容心 165

第八章　人間有味是清歡，心美一切皆是美

1.快樂是個好態度 168

2.栽種快樂的心靈之花 170

3.遺忘是一種可貴的養生方法 172

4.學會換個角度看世界 174

5.向“完美主義”說再見 177

6.生活是不公平的，適應並接受它 179

7.打開心窗，心情敞亮 181

8.氣鬱於心疾病生，不如宣洩心舒暢 183

9.忙碌中的釋放 185

10.享受獨處的寧靜 187

11.拓展興趣，不再鬱鬱寡歡 189

12.別為無謂的小事抓狂 192

練習心平靜：快樂生活小竅門 194

第九章　讓將來的你，感謝現在爭氣的自己

1.咽下怨氣，才能爭氣 198

2.化憤怒為動力 200

3.高手如雲，你只能讓自己變得更強大 202

4.充電，給自己增強“底氣” 204

5.用別人的打壓來鞭策自己 206

6.可以輸給別人，不能輸給自己 208

7.泄氣的常用理由：“不可能” 210

8.勇氣是通往成功的第一座橋樑 213

9.做自己的觀眾，給自己鼓掌 215

10.你盡最大努力了嗎 217

11.挫折面前不氣餒，逆轉命運靠爭氣 219

12.將來的你，會感謝現在不放棄的自己 221

練習心平靜：增強信念力的八大方法 223

第十章　一輩子，三萬天：不動氣的活法

1.匆匆人生一百年，想想動氣有多傻 226

2.正視虛榮：在虛實幻影間尋找本真 228

3.正視欲望：知足才能常樂 231

4.正視權位：擾亂心緒的“身外之物” 233

5.正視名利：淡泊人生一身輕 235

6.正視名望：“紅得發紫”與“名不見經傳” 237

7.正視福澤：平淡中體會幸福滋味 239

8.正視生命：生活所賜皆感恩 241

9.正視生活：簡單是生活的真諦 243

練習心平靜：淡定的活法 245

編輯推薦

★《一動氣，你就輸了一半》：任何場合都不失控的情緒自修課。

★氣傷身體，氣傷感情，氣傷和氣，氣毀事業，氣跑機遇……一動氣，你就輸了一半！

★不生氣的活法，療愈心靈的正能量。

★動氣是和自己過不去，是拿別人的錯誤懲罰自己，別讓動氣毀了你。

★情緒不失控，心理不失衡，掌控情緒就掌控了人生。

★就算被冷落、被鄙視、被欺騙、被誤會、被辜負，也照樣內心強大。

★就算很無助、很窩火、很受傷、很委屈，很絕望，也照樣心平氣和。

★不動氣，是一種人生境界，相信自己，只有自己能決定自己的命運。

★不動氣，是一種人生歷練，在憤怒時還能保持微笑的人，才會真正的強者。

★沒有人能打敗你，能打失敗你的只有你自己，要想戰勝世界，必須先戰勝自己。

★改變想法，改變活法，不生氣的人生，一切都會好。

★動氣不如爭氣，不動氣，努力爭氣，做人生的大贏家和狠角色！

作者簡介

慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學系研究生，中國人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提出了許多實用的方法，被褒譽為“心靈導師”。