《女性養生智慧》是2009年03月中醫古籍出版社出版的圖書，作者是田鵬霞。
基本介紹
- 書名：女性養生智慧
- 作者：田鵬霞
- ISBN：9787801745101
- 定價：24.80 元
- 出版社：中醫古籍出版社
- 出版時間：2009年03月
- 開本：16開
內容簡介,圖書推薦,圖書目錄,
內容簡介
《女性養生智慧(雙色圖文修訂版)》共分八章，分別包括：健康的女人最美麗、會睡的女人青春不老、做一個會吃的小美人、做一個“性”福女人、孕期養生館、愛美是女人的天性、養心的女人最快樂、享受生命中的“後花園”。在書中，有你想說而難於啟齒的話；有你想知道而還不知道的健康密碼；有許多公開的秘密，也有許多秘密的公開。在裊裊清茶或幽幽咖啡香里捧讀，會激活你的健康密碼，塑造你的完美體態，提升你的優雅氣質。
《女性養生智慧》由由田鵬霞編寫，中醫古籍出版社出版發行的一本書籍。本書共分八章，書中有你想說而難於啟齒的話；有你想知道而還不知道的健康密碼；有許多公開的秘密，也有許多秘密的公開。在裊裊清茶或幽幽咖啡香里捧讀，會激活你的健康密碼。
圖書推薦
《女性養生智慧(雙色圖文修訂版)》：女人如花，縱然天生麗質，也需精心呵護與保養。更何況女性還要經歷月經、懷孕、絕經等特殊的生理期，所以女性的身體更容易受到傷害。而關注女性養生，是決定健康的首要任務！不花錢，不吃藥，要想身體好，養生最可靠！
在《女性養生智慧(雙色圖文修訂版)》中，有你想說而難於啟齒的話；有你想知道而還不知道的健康密碼；有許多公開的秘密，也有許多秘密的公開。在裊裊清茶或幽幽咖啡香里捧讀，會激活你的健康密碼，塑造你的完美體態，提升你的優雅氣質。
圖書目錄
第一章健康的女人最美麗
一、時刻注意的婦科檢查
1.婦科檢查的重要意義
2.婦科檢查的時間很重要
3.婦科檢查的內容
二、乳房是女人一生的情緣
1.女性乳房的特徵
2.女性乳房的構造
3.乳房生長四階段
4.警惕乳腺炎的侵襲
5.白領易患乳腺癌
三、月經——喜怒哀樂半生緣
1.為什麼你會來月經
2.全面了解月經
3.月經期要注意你的飲食
4.痛經
5.月經不調
6.原發性閉經
7.繼發性閉經
8.子宮性閉經
四、月有陰晴圓缺
1.女性不孕症
2.宮外孕
3.流產
五、私密處的難言之隱
1.女性的外生殖器官
2.外陰瘙癢
3.女性的內生殖器官
4.處女膜肥厚
5.滴蟲性陰道炎
6.黴菌性陰道炎
7.盆腔炎
8.附屬檔案炎
9.非特異性陰道炎
10.子宮頸糜爛
11.接受私密分泌物傳達的信息
12.破解便秘的“秘”碼
13.別讓痔瘡害了你
第二章會睡的女人青春不老
一、昨晚，你睡得怎么樣
1.測試一下你的睡眠質量
2.睡眠質量有沒有一定的標準
3.睡眠赤字，健康的天敵
4.優質睡眠，健康的朋友
二、是誰讓你徹夜難眠
1.情緒波動是睡眠的隱形殺手
2.不良的睡眠習慣是睡眠的攔路虎
3.糟糕的睡眠環境是影響睡眠的絆腳石
4.不當的睡眠方式是影響睡眠的天敵
三、睡眠是需要精心策劃的
1.睡前準備要做好
2.注意睡前飲食
3.設計你的睡眠環境
4.設計你自己的睡眠時間
四、女人要關愛“特殊時期”的睡眠
1.“老朋友”來的那幾天你睡得怎么樣
2.睡出美麗健康的孕媽媽
3.哺乳期的你睡得好嗎
4.安然度過煩躁的更年期
第三章做一個會吃的小美人
一、飲食習慣決定健康
1.做個慢餐一族
2.一日三餐，穩如泰山
3.最愛五穀雜糧
4.平衡膳食是健康的基礎
5.偏食是健康最大的敵人
6.晨起一杯白開水，到老不後悔
7.洋快餐是健康的糖衣炮彈
8.女人勿做餐桌“清潔員”
二、食物的獨特魅力
1.給心臟添加潤滑油的食物
2.讓你血管年輕的食物
3.從飲食中獲得好心情
4.幫你酣然入睡的食物排行榜
5.讓你“性”趣盎然的食物
三、吃出好身材
1.為何“喝涼水也長肉”
2.科學瘦身的吃素之道
3.飲食瘦身要提倡“四少”
4.減肥不成功，是誰在做怪
5.瘦人吃飯，細嚼慢咽
6.進餐時間要儘量躲開代謝高峰
7.少吃多餐是減肥者的最佳選擇
8.正確食用蔬菜餐
9.低脂減肥使你免受“餓其體膚”之苦
10.不要將糖列為瘦身的“敵人”
第四章做一個“性”福女人
一、必須關注的“花燭”之夜
1.新婚之夜新娘的準備
2.克服新婚之夜的恐懼心理
3.新婚性生活處女膜破裂出血
4.新婚第一次性交“未見紅”
二、“性”福生活中的敏感話題
1.愛液在性生活中的作用
2.女性在性愛中呻吟的原因
3.新婚期性交後陰道出血的原因
4.防治新婚期性交後陰道出血
5.新娘會發生房事暈厥症
6.性交疼痛或性交不適
7.性生活後會發生腹痛
8.性生活後會出現乳房疼痛
9.新娘對精液過敏
10.性愛過程中的性紅暈
11.女性性高潮的具體表現
12.性生活中不同階段的不同心理體驗
13.女性性衝動的特點
三、性愛“藝術”面面觀
1.打造和諧的性生活
2.性生活對女性的益處
3.撫摸和擁抱使性愛得到升華
4.最常用的性交體位
5.不同體型的女性適合採取的性交體位
6.不同心理狀態的女性適合採取的性交體位
7.特殊情況時宜採取的性交體位
四、尋找合適的安全傘
1.未婚女性避孕應合理
2.新婚女性巧避孕
3.哺乳期女性要避孕
4.更年期女性避孕方法妙
五、口服避孕藥
1.口服避孕藥的利與弊
2.選擇避孕藥有竅門
3.使用口服避孕藥有絕招
4.避孕藥漏服別害怕
5.服用避孕藥應注意
6.避孕藥避免與哪些藥物合用
六、外用避孕藥物
1.女性外用避孕藥物種類
2.女性外用避孕藥膜使用方法
3.女性外用避孕藥栓使用方法
4.女性外用避孕藥膏使用方法
七、宮內節育器
1.使用宮內節育器的利與弊
2.最適宜放置宮內節育器的時機
3.放置宮內節育器後需注意的事項
4.放置宮內節育器後月經增多原因
5.有些婦女不宜使用宮內節育器
第五章孕期養生館
一、孕媽媽營養細節
1.孕婦營養要適度
2.孕婦偏食有危害
3.孕婦喝牛奶胎兒受益多
4.孕婦應多吃魚蝦
5.孕婦應多吃瘦肉
6.孕婦要少吃方便食品
7.孕婦不宜多吃冷飲
8.不婦不宜飲咖啡
9.孕婦要孕婦忌吃火鍋
10.孕婦不宜多食桂圓
二、孕媽媽保健細節
1.建立妊娠保健卡
2.產前檢查宜知
3.體重異常增加要注意檢查
4.肚子異常隆起要注意檢查
5.妊娠期運動的好處
6.孕婦運動宜忌
7.適合孕婦運動的項目
8.孕婦洗澡及注意的問題
9.避開不利胎兒的場所
10.不良情緒對胎兒的影響
11.孕婦的穿戴要求
12.保證睡覺的質量
13.孕婦要戒菸
14.孕婦要戒酒
三、孕媽媽用藥細節
1.孕婦妊娠期間的用藥原則
2.影響孕婦優生的中藥
3.影響孕婦優生的中成藥
4.影響孕婦優生的西藥
5.藥物對不同時期的胚胎影響
6.懷孕期間禁用避孕藥
7.孕婦多服維生素會影響優生
8.孕婦可以運用的抗菌藥
9.孕婦不宜用阿司匹林
第六章愛美是女人的天性
一、讓肌膚“晶瑩剔透，吹彈可破”
1.給你的肌膚放個假
2.油性皮膚的護理
3.乾性皮膚的護理
4.打造夏季的清爽肌膚
5.冬季皮膚護理指南
二、跟皺紋說拜拜
1.推遲魚尾紋的到來
2.“吃”掉皮膚皺紋
3.美膚去皺小竅門
三、美膚化妝品DIY
木瓜滋養膜
牛奶潤膚面膜
番茄甘油洗面乳
黃瓜潤膚膏
草莓面膜
蛋清牛奶蜂蜜面膜
番茄杏仁面膜“
水蜜桃按摩霜
蜂蜜西紅柿面膜
蘋果醋面膜
檸檬啤酒面膜
四、讓你的手細嫩光潔
1.愛惜你的纖纖玉手
2.秋冬季護手秘笈
3.護手小錦囊
五、讓頭髮煥發迷人光彩
1.把頭皮屑一網打盡
2.擺脫脫髮的苦惱
3.生活細節決定頭髮健康
4.頭髮護理DIY
六、與美麗相約——化妝
1.不同膚色皮膚的化妝修飾
2.根據自己的臉型化妝
3.巧妙修飾眉毛
4.女性眼睛化妝技巧
5.鼻部化妝注意事項
6.美唇九步曲
7.使用香水的秘訣
七、美麗是穿出來的
1.服裝宜符合所處的場合
2.服裝色彩搭配技巧
3.膚色不同的人穿著不同顏色的服裝
4.氣質美女選衣妙招
5.搖曳身姿巧著裝
6.四季衣櫥小貼士
7.職場著裝禁忌秀
八、鞋襪體現女人的美麗
1.看鞋識女人
2.性感誘惑——襪子
九、溫柔的呵護——內衣
1.內衣類型
2.內衣選擇方法
十、迷人曲線動起來
1.運動減肥要保持良好的心境
2.正確選擇減肥項目
3.步行也能減肥
4.為自己制定跑步計畫
5.跑步減肥要掌握要領
6.跳繩運動降脂肪
7.游泳是最好的運動減肥方法
8.爬樓梯可使身材健美
9.瑜伽經典6式
十一、局部瘦身魔鬼訓練
1.緊腰——讓你的身材更妖嬈
2.收腹——遠離大腹便便
3.纖臂——讓你的手臂如蓮藕般動人
4.健臀——重獲豐滿翹臀
5.瘦腿——生動的，就是美麗的
6.豐胸——做女人“挺”好
第七章養心的女人最快樂
一、女性婚戀心理與養生
1.樹立正確的戀愛觀
2.少女擇偶心理面面觀
3.獨享的曼特寧——單相思
4.怡心苑——失戀者的心靈港灣
5.孤獨梅花心語——暗戀
6.網戀者的心理探秘
7.“剩女”難尋男友的心理揭秘
8.探究男人心中的好女人
9.揭秘婚姻矛盾背後的心理根源
二、女性職場心理與養生
1.行走職場，心態決定成敗
2.求職成功應具備的三種職業心態
3.職業女性的心理誤區
4.職場女性減壓妙招
5.減壓保養會活出一個職場麗人
6.面對裁員，要保持一顆平常心
7.給職業女性的金玉良言
三、女性交際心理與養生
1.走出人際交往的心理障礙
2.為自己撐一把心理保護傘
3.不要讓職位晉升成為交際的絆腳石
4.改善人際關係的秘訣和方法
5.女性之間的交際藝術
6.異性之間的交往藝術
第八章享受生命中的“後花園”
一、旅遊百事通
1.游泳必備用品
2.旅遊中的住宿問題
3.預防暈車、暈船小竅門
4.消除乘飛機不適感
5.旅遊中的安全細節
二、在琴棋書畫中自娛其樂
1.享受音樂的女人更美麗
2.坐擁書城的女人有魅力
3.在書畫與弈棋中自娛其樂
